Doceń siebie, doceń innych

 

Doceniasz siebie, doceniasz innych?

Czy raczej czekasz aż inni docenią ciebie?

Doceniasz jaką drogę wybrałaś i co przeszłaś, czy raczej widzisz wszystko w kategoriach przypadku?

Docenianie siebie wcale nie jest łatwe, szczególnie, że chwalenie samego siebie za osiągnięcia nie jest w naszej kulturze takie oczywiste. Bycie skromnym i potulnym uważane jest za cnotę, natomiast uznawanie i afiszowanie własnych osiągnięć uznawane bywa za egocentryzm. Wiele publikacji mówi o docenianiu siebie jako ważnym wskaźniku zdrowia psychicznego.

Docenianie siebie może być utrudnione dla osób, których zachowanie nastawione jest na pomoc i wsparcie innych, a także dla osób o niskim poczuciu własnej wartości. Warto jednak zacząć to robić, gdyż pomaga to w budowaniu własnej samooceny.

Jak doceniać siebie?

  • Zauważaj – kiedy mamy mnóstwo zajęć łatwo nam ominąć własne osiągnięcia. Zauważaj swoje osiągnięcia, nawet drobne postępy, powiedz sobie: Jesteś dobra w tym co robisz! Idziesz naprzód! Gratulacje!

  • Zaprzyjaźnij się z wewnętrznym krytykiem – twój wewnętrzny głos ma prawo mieć negatywne nastawienie, jest przecież po to, by cię chronić, ale nie musisz wierzyć we wszystko, co mówi. Gdy następnym razem powie ci, że jesteś do niczego, zapytaj: Czy aby na pewno? To, że coś nie wyszło nie oznacza, że jesteś do niczego

  • Mów do siebie z czułością – to jakim językiem odbywa się nasz wewnętrzny dialog wpływa na nasz klimat emocjonalny – bądź dla siebie życzliwą przyjaciółką

  • Otaczaj się życzliwymi ludźmi – często przejmujemy się tym co mówią i myślą o nas inni – warto, żeby nasze najbliższe otoczenie składało się z ludzi, którzy mają na nas dobry wpływ

  • Nie oczekuj, że cały świat będzie klękał do twoich stóp za każdym razem, gdy coś zrobisz. Nie oczekuj też nadmiernie oklasków ze strony najbliższych. Jeśli się pojawią – super, jeśli nie – pamiętaj, że najważniejsze jest co myślisz o sobie.

  • Przyjmuj komplementy, nawet od obcych. Czasem wydaje nam się, że ktoś nas komplementuje, bo chce coś uzyskać, albo z nas drwi i przez to komplementy wydają nam się podejrzane. Nie myśl w ten sposób, przyjmuj słowa podziwu jako prawdziwe i słuszne.

  • Przed spaniem zastanów się: z czego jestem dzisiaj dumna? Za co jestem wdzięczna? Kierujesz w ten sposób swoją uwagę na pozytywne aspekty, co sprawia, że twoja uwaga za nimi podąża.



Doceniasz siebie? Podziel się z nami refleksją w komentarzu:) 



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Postanowienie o życiu bez przemocy

Obraz
Wybieraj drogi piękne, a nie proste - nie wiem kto to powiedział, ale zapadło mi w pamięć i wyryło się bardzo mocno. Przez ostatnie lata, nurkując w komunikacji NVC, czyli porozumienia bez przemocy i całego ruchu Marshalla Rosenberga, zastanawiałam się jak to jest, że niektórym osobom empatyczna komunikacja przychodzi z lekkością, a innym z dużym trudem?  Dlaczego niektórzy traktują obcych z życzliwością, a siebie samego krytycznie i z wrogością? Dlaczego tak łatwo dajemy się porwać emocjom i wchodzić w konflikty zapominając o potrzebach swoich i innych osób? Cieszę się, że zawsze gdy wypowiadam jakieś pytanie, w przestrzeń, w powietrze, po prostu w kosmos, to wszechświat już szykuje mi odpowiedź, choć nie zawsze od ręki, wiadomo, to nie piekarnia, ale ta odpowiedź gdzieś jest i ja muszę ją odnaleźć, tyle i aż tyle.   Wtedy trafiam na odpowiednich ludzi, odpowiednie sytuacje dające wyraźne odpowiedzi, odpowiednie znaki na niebie i ziemi, ale też na książki, artykuły, mate...
Czytaj więcej
Obraz
Tydzień dobrych rzeczy – małe ćwiczenie, które potrafi naprawdę wiele zmienić Znasz to uczucie, kiedy kończy się dzień i w głowie jak refren wraca pytanie: „Co dziś znowu poszło nie tak?” Czasem wystarczy drobiazg – ktoś coś powiedział nie tak, coś się nie udało, znów nie zrobiłam wszystkiego, co zaplanowałam. I nagle to właśnie te momenty zostają z nami na dłużej niż wszystkie inne. Brzmi znajomo? Jeśli tak – jesteś w bardzo licznej grupie. Nasze mózgi są tak zaprogramowane, żeby wyłapywać potencjalne zagrożenia i błędy. To mechanizm, który kiedyś pomagał nam przeżyć. Dziś… częściej po prostu odbiera radość z codzienności. Ale mam dla Ciebie coś, co może to stopniowo zmieniać. Coś naprawdę prostego i jednocześnie bardzo skutecznego: Technika tygodnia dobrych rzeczy. Jak to działa? Przez kolejne siedem dni , codziennie wieczorem usiądź na chwilę w ciszy. Weź kartkę, zeszyt, notatnik w telefonie — cokolwiek. I zapisz trzy dobre rzeczy , które wydarzyły się w ciągu dnia. Mogą b...
Czytaj więcej

Dobra wiadomość: optymizmu można się nauczyć

Obraz
  Nazwa bloga optymizmumoznasienauczyc.blogspot.pl nawiązuje do słów profesora Martina Seligmana i do książki o takim samym tytule. Optymizmu można się nauczyć, ale czym jest ów optymizm? Podskórnie czujemy czym jest, ale zdefiniowanie optymizmu jest niełatwe.      Optymizm kojarzy nam się z frywolnością, lekkością, brakiem powagi. Jest uznawany za synonim luzu, zadowolenia i pogody ducha. Optymiści zdają się nie dostrzegać przeszkód i pozostają w dobrym humorze bez względu na okoliczności. Jaka jest definicja optymizmu? Słownikowa definicja optymizmu to „skłonność dostrzegania we wszystkim dodatnich stron i wiara w pomyślny rozwój wydarzeń”. Według profesora Seligmana optymizm jest czymś więcej niż pozytywnym stosunkiem do świata i wiarą we własne możliwości – jest sposobem radzenia sobie z przeszkodami i porażkami, a także sposobem wyjaśniania zdarzeń niepomyślnych.      Styl wyjaśniania jest swego rodzaju przekonaniem o sobie, świecie i o ...
Czytaj więcej