Optymistyczna

Tydzień dobrych rzeczy – małe ćwiczenie, które potrafi naprawdę wiele zmienić Znasz to uczucie, kiedy kończy się dzień i w głowie jak refren wraca pytanie: „Co dziś znowu poszło nie tak?” Czasem wystarczy drobiazg – ktoś coś powiedział nie tak, coś się nie udało, znów nie zrobiłam wszystkiego, co zaplanowałam. I nagle to właśnie te momenty zostają z nami na dłużej niż wszystkie inne. Brzmi znajomo? Jeśli tak – jesteś w bardzo licznej grupie. Nasze mózgi są tak zaprogramowane, żeby wyłapywać potencjalne zagrożenia i błędy. To mechanizm, który kiedyś pomagał nam przeżyć. Dziś… częściej po prostu odbiera radość z codzienności. Ale mam dla Ciebie coś, co może to stopniowo zmieniać. Coś naprawdę prostego i jednocześnie bardzo skutecznego: Technika tygodnia dobrych rzeczy. Jak to działa? Przez kolejne siedem dni , codziennie wieczorem usiądź na chwilę w ciszy. Weź kartkę, zeszyt, notatnik w telefonie — cokolwiek. I zapisz trzy dobre rzeczy , które wydarzyły się w ciągu dnia. Mogą b...

  Przedstawiam 5 sposobów, które pomogą przetrwać czas jesieni i wzmocnią Twoją odporność psychiczną.  1. Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną – otaczanie się bliskimi osobami sprawia, że każda chwila jest bardziej wartościowa i pełna radości.  2.Otulaj się ciepłem – nie tylko tym fizycznym, ale także tym emocjonalnym, które płynie z miłości i wsparcia najbliższych.  3. Spaceruj, gdy tylko to możliwe – kontakt z naturą i ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na zregenerowanie sił i poprawienie nastroju. 4. Sprawiaj sobie drobne przyjemności – małe gesty mogą znacząco poprawić Twój dzień i sprawić, że codzienność stanie się bardziej kolorowa.  5.Śmiej się dużo i często – śmiech to najlepsze lekarstwo na smutki, a radość jest kluczem do zdrowego i szczęśliwego życia. A jakie są Wasze sposoby na jesienną słotę? Podziel się w komentarzu ;)

  Dzień Odpoczynku od Zszarganych Nerwów to wyjątkowa okazja, aby przypomnieć sobie, jak istotne jest odpuszczanie i dbanie o swoje zdrowie psychiczne. W codziennym pędzie często zapominamy, że nasz organizm, a zwłaszcza umysł, potrzebuje chwili wytchnienia i regeneracji, by mógł efektywnie radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie. Odpuszczanie pozwala oderwać się od nadmiaru obowiązków i myśli, które nieustannie kłębią się w głowie, a regularny odpoczynek zapobiega nagromadzeniu się stresu, który z czasem może prowadzić do wypalenia i wyczerpania. Dbanie o momenty regeneracji wpływa pozytywnie na nasze zdrowie emocjonalne, pozwalając spojrzeć na różne problemy z dystansu i z większą jasnością. Warto pamiętać, że regeneracja to nie tylko sen czy fizyczny relaks – to także czas na wyciszenie umysłu, bycie obecnym i naukę odpuszczania tych rzeczy, nad którymi nie mamy kontroli. Kiedy przestajemy wymagać od siebie perfekcji i pozwalamy sobie na niedoskonałości, otwieramy się na b...

  Doceniasz siebie, doceniasz innych? Czy raczej czekasz aż inni docenią ciebie? Doceniasz jaką drogę wybrałaś i co przeszłaś, czy raczej widzisz wszystko w kategoriach przypadku? Docenianie siebie wcale nie jest łatwe, szczególnie, że chwalenie samego siebie za osiągnięcia nie jest w naszej kulturze takie oczywiste. Bycie skromnym i potulnym uważane jest za cnotę, natomiast uznawanie i afiszowanie własnych osiągnięć uznawane bywa za egocentryzm. Wiele publikacji mówi o docenianiu siebie jako ważnym wskaźniku zdrowia psychicznego. Docenianie siebie może być utrudnione dla osób, których zachowanie nastawione jest na pomoc i wsparcie innych, a także dla osób o niskim poczuciu własnej wartości. Warto jednak zacząć to robić, gdyż pomaga to w budowaniu własnej samooceny. Jak doceniać siebie? Zauważaj – kiedy mamy mnóstwo zajęć łatwo nam ominąć własne osiągnięcia. Zauważaj swoje osiągnięcia, nawet drobne postępy, powiedz sobie: Jesteś dobra w tym co robisz! Idziesz naprzód...

  Połowa lutego oznacza, że wiosna tuż tuż. Już za chwilę ptaki opanują pobliskie drzewa, a świat zacznie się zielenić. Będzie więcej światła, słońca, ciepła. Więcej wszystkiego. No właśnie, więcej wszystkiego.... Czy sobie radzimy z natłokiem informacyjnym? Natłok informacyjny nazywany bywa nazywany informacyjnym szumem albo przeciążeniem kognitywnym, wiąże się z przeciążeniem psychicznym, a to ma swoje konsekwencje: prowadzi do natłoku myśli szybko staje się nieaktualny męczy nas chaotyczność i fragmentaryczność w szumie łatwiej o wartości raczej anegdotyczne niż o dowody naukowe w szumie łatwiej o manipulacje przebodźcowany mózg zaczyna pomijać także ważne informacje stajemy się ogólnie zdezorientowani, nie tylko w kwestii pewnych informacji Jak sobie radzić z takim rodzajem przeciążenia? włącz limit czasu spędzania w mediach społecznościowych – wiadomo, że już nie uciekniemy od mediów społecznościowych, a nawet często stają się one ...

  EMOCJE - to stany wewnętrzne, nagłe, łączą się z pobudzeniem organizmu, mogą być bardzo intensywne, ale są przejściowe Emocje wywoływane są wydarzeniami i okolicznościami, ale mogą też być wywoływane wspomnieniami i intensywnym myśleniem. Emocje obejmują sferę psychiczną ale także fizyczną, czyli nasze ciało. Emocje towarzyszą nam przez całe życie i są niezbędne do życia. Emocje motywują nas do podejmowania decyzji, jakiegoś działania, unikania niektórych sytuacji. Są ważne w budowaniu relacji, a ich rozumienie sprzyja adekwatnej komunikacji. Emocje mają za zadanie nas chronić. Czym się różnią emocje od nastroju i uczuć? Nastroje to utrzymujące się przez dłuższy czas zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć. Jest to nagromadzona mieszanina emocji i uczuć. Nastrój jest bardziej długotrwały, emocje pojawiają się nagle i są bardziej krótkotrwałe. Uczucia to stosunek do świata, zdarzeń i innych osób. Jest mieszaniną emocji i reakcji na nie, wiąże się ze...