Natłok informacyjny

 Połowa lutego oznacza, że wiosna tuż tuż.

Już za chwilę ptaki opanują pobliskie drzewa, a świat zacznie się zielenić. Będzie więcej światła, słońca, ciepła. Więcej wszystkiego.

No właśnie, więcej wszystkiego.... Czy sobie radzimy z natłokiem informacyjnym?


Natłok informacyjny nazywany bywa nazywany informacyjnym szumem albo przeciążeniem kognitywnym, wiąże się z przeciążeniem psychicznym, a to ma swoje konsekwencje:


  • prowadzi do natłoku myśli

  • szybko staje się nieaktualny

  • męczy nas chaotyczność i fragmentaryczność

  • w szumie łatwiej o wartości raczej anegdotyczne niż o dowody naukowe

  • w szumie łatwiej o manipulacje

  • przebodźcowany mózg zaczyna pomijać także ważne informacje

  • stajemy się ogólnie zdezorientowani, nie tylko w kwestii pewnych informacji


Jak sobie radzić z takim rodzajem przeciążenia?

  • włącz limit czasu spędzania w mediach społecznościowych – wiadomo, że już nie uciekniemy od mediów społecznościowych, a nawet często stają się one miejscem naszej pracy, natomiast warto podnieść refleksję nad ilością czasu tam spędzanego

  • przerwy w pracy poświęć na krótki spacer, wietrzenie albo przebywanie wśród przyrody

  • wyłącz całkowicie powiadomienia w telefonie – nie potrzebujesz ani dźwięków, ani wyskakujących okienek

  • zastanów się, które źródła informacji są dla Ciebie wiarygodne, będziesz wiedział, które odrzucać (np. portale plotkarskie, artykuły z clickbaita itp.)

  • rób sobie raz na jakiś czas detoks cyfrowy – zostaw telefon w domu i wyjdź na spacer z rodziną

  • ogranicz radio, telewizję i serwisy informacyjne do minimum – ciężko z tego zrezygnować, ale warto

  • zadbaj o zdrowy sen i nie zapomnij o treningach oddechu


To nie prawda, że masz mózg i układ nerwowy.

Twój układ nerwowy i jego centralna część, czyli mózg – to TY.

Dbaj więc o siebie.

Pozdrawiam



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Postanowienie o życiu bez przemocy

Obraz
Wybieraj drogi piękne, a nie proste - nie wiem kto to powiedział, ale zapadło mi w pamięć i wyryło się bardzo mocno. Przez ostatnie lata, nurkując w komunikacji NVC, czyli porozumienia bez przemocy i całego ruchu Marshalla Rosenberga, zastanawiałam się jak to jest, że niektórym osobom empatyczna komunikacja przychodzi z lekkością, a innym z dużym trudem?  Dlaczego niektórzy traktują obcych z życzliwością, a siebie samego krytycznie i z wrogością? Dlaczego tak łatwo dajemy się porwać emocjom i wchodzić w konflikty zapominając o potrzebach swoich i innych osób? Cieszę się, że zawsze gdy wypowiadam jakieś pytanie, w przestrzeń, w powietrze, po prostu w kosmos, to wszechświat już szykuje mi odpowiedź, choć nie zawsze od ręki, wiadomo, to nie piekarnia, ale ta odpowiedź gdzieś jest i ja muszę ją odnaleźć, tyle i aż tyle.   Wtedy trafiam na odpowiednich ludzi, odpowiednie sytuacje dające wyraźne odpowiedzi, odpowiednie znaki na niebie i ziemi, ale też na książki, artykuły, mate...
Czytaj więcej
Obraz
Tydzień dobrych rzeczy – małe ćwiczenie, które potrafi naprawdę wiele zmienić Znasz to uczucie, kiedy kończy się dzień i w głowie jak refren wraca pytanie: „Co dziś znowu poszło nie tak?” Czasem wystarczy drobiazg – ktoś coś powiedział nie tak, coś się nie udało, znów nie zrobiłam wszystkiego, co zaplanowałam. I nagle to właśnie te momenty zostają z nami na dłużej niż wszystkie inne. Brzmi znajomo? Jeśli tak – jesteś w bardzo licznej grupie. Nasze mózgi są tak zaprogramowane, żeby wyłapywać potencjalne zagrożenia i błędy. To mechanizm, który kiedyś pomagał nam przeżyć. Dziś… częściej po prostu odbiera radość z codzienności. Ale mam dla Ciebie coś, co może to stopniowo zmieniać. Coś naprawdę prostego i jednocześnie bardzo skutecznego: Technika tygodnia dobrych rzeczy. Jak to działa? Przez kolejne siedem dni , codziennie wieczorem usiądź na chwilę w ciszy. Weź kartkę, zeszyt, notatnik w telefonie — cokolwiek. I zapisz trzy dobre rzeczy , które wydarzyły się w ciągu dnia. Mogą b...
Czytaj więcej

Dobra wiadomość: optymizmu można się nauczyć

Obraz
  Nazwa bloga optymizmumoznasienauczyc.blogspot.pl nawiązuje do słów profesora Martina Seligmana i do książki o takim samym tytule. Optymizmu można się nauczyć, ale czym jest ów optymizm? Podskórnie czujemy czym jest, ale zdefiniowanie optymizmu jest niełatwe.      Optymizm kojarzy nam się z frywolnością, lekkością, brakiem powagi. Jest uznawany za synonim luzu, zadowolenia i pogody ducha. Optymiści zdają się nie dostrzegać przeszkód i pozostają w dobrym humorze bez względu na okoliczności. Jaka jest definicja optymizmu? Słownikowa definicja optymizmu to „skłonność dostrzegania we wszystkim dodatnich stron i wiara w pomyślny rozwój wydarzeń”. Według profesora Seligmana optymizm jest czymś więcej niż pozytywnym stosunkiem do świata i wiarą we własne możliwości – jest sposobem radzenia sobie z przeszkodami i porażkami, a także sposobem wyjaśniania zdarzeń niepomyślnych.      Styl wyjaśniania jest swego rodzaju przekonaniem o sobie, świecie i o ...
Czytaj więcej