O emocjach słów kilka...

 

EMOCJE - to stany wewnętrzne, nagłe, łączą się z pobudzeniem organizmu, mogą być bardzo intensywne, ale są przejściowe

Emocje wywoływane są wydarzeniami i okolicznościami, ale mogą też być wywoływane wspomnieniami i intensywnym myśleniem.

Emocje obejmują sferę psychiczną ale także fizyczną, czyli nasze ciało.

Emocje towarzyszą nam przez całe życie i są niezbędne do życia. Emocje motywują nas do podejmowania decyzji, jakiegoś działania, unikania niektórych sytuacji. Są ważne w budowaniu relacji, a ich rozumienie sprzyja adekwatnej komunikacji. Emocje mają za zadanie nas chronić.

Czym się różnią emocje od nastroju i uczuć?

Nastroje to utrzymujące się przez dłuższy czas zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć. Jest to nagromadzona mieszanina emocji i uczuć. Nastrój jest bardziej długotrwały, emocje pojawiają się nagle i są bardziej krótkotrwałe.

Uczucia to stosunek do świata, zdarzeń i innych osób. Jest mieszaniną emocji i reakcji na nie, wiąże się ze stopniem zaspokojenia potrzeb.

NIE MA DOBRYCH I ZŁYCH EMOCJI, choć możemy je podzielić na pozytywne i negatywne, to wszystkie są ważne, wszystkie nas o czymś informują.

Paul Ekman wyróżnił 6 emocji podstawowych: radość, smutek, strach, wstręt, złość, zaskoczenie.

RADOŚĆ to przyjemny stan emocjonalny. Radość objawia się w : uśmiechu, swobodnej postawie, radosnym tonie głosu. Uczucia które towarzyszą radości to zadowolenie, satysfakcja, dobre samopoczucie, poczucie przyjemności. To podstawowa emocja, której występowanie zależne jest od kultury w jakiej się żyje czy przebywa.

SMUTEK – pojawia się w następstwie silnych przeżyć, lęku, nieszczęśliwych wydarzeń, niepowodzeń, odrzucenia, braku zrozumienia, cierpienia i poczucia krzywdy, tęsknoty. Podczas przeżywania smutku stajemy się wycofani, wyciszamy się, a nasze reakcje stają się oszczędne.

STRACH – pojawia się w reakcji na zagrożenie, motywuje nas do działania: obrony, ucieczki, krzyku, wezwania pomocy innych. Możemy także reagować "zmrożeniem" Możemy czuć strach w obliczu realnych zagrożeń, ale także w wyniku zagrożeń potencjalnych czy wyobrażonych. Gdy się boimy nasze ciało może drżeć, puls przyspiesza, mięśnie się napinają, robi się nam gorąco.

GNIEW/ZŁOŚĆ – pojawia się w reakcji na przekraczanie naszych granic przez inne osoby, utratę kontroli nad sytuacją ale także przekraczanie granic w sytuacjach społecznych, takich jak np niesprawiedliwe traktowanie, krzywdzenie innych. Złość jest emocją bardzo energetyczną, w której wzrasta rytm serca, ciśnienie, poziom testosteronu, zaciskają się szczęki, twarz staje się napięta.

ZASKOCZENIE – krótka emocja będąca reakcją na coś nieoczekiwanego i niespodziewanego. Jest to emocja, która może być zarówno negatywna, jak i neutralna lub pozytywna. Fizyczna reakcja organizmu to najczęściej nagły wzrost poziomu adrenaliny, może być też odskoczenie, wytrzeszczenie oczu, otwarcie ust.

WSTRĘT – to emocja odrazy, silnie wpływająca na zaniechanie działania, ma na celu naszą ochronę – najczęściej pojawia się w odpowiedzi na przykry zapach, zgniłe jedzenie, widok krwi lub śluzu. Wstręt może pojawiać się również w reakcji na niemoralne zachowania innych. Objawia się grymasem twarzy, odsuwaniem się, odwracaniem wzroku, a nawet wymiotami.

Jest jeszcze jedna, ważna emocja, która często pojawia się jako emocja podstawowa. Jest nią WSTYD. Może pojawić się jako wewnętrzne poczucie różnicy pomiędzy „Ja rzeczywistym” a „Ja wyobrażonym”. Jest bardzo skomplikowaną emocją, która, jeśli dominuje zbyt często jest sygnałem do pracy nad sobą. Objawy fizyczne to czerwienie się, drżenie, wycofanie, rezygnacja.

Świadomość pojawiających się emocji jest kluczowa w procesie pracy nad sobą, emocje dają nam informacje o tym, w którym punkcie się znajdujemy. Dojrzałość to w dużej mierze panowanie nad pojawiającymi się nagłymi emocjami. Biegła sztuka kontroli emocji daje nam moc zarządzania nimi.